Kehon liikkuvuus on tärkeää keski-ikäiselle – selvä yhteys pienempään kuolemanvaaraan
Hyvä kehon liikkuvuus keski-iässä on yhteydessä pienempään kuolemanvaaraan, osoittaa kansainvälinen tutkimus.
Suomesta tutkimukseen osallistui Itä-Suomen yliopiston professori Jari Laukkanen.
Urheilijoiden ja kuntoilijoiden harjoitusohjelmiin sisältyy usein liikkuvuusharjoituksia, mutta kehon liikkuvuuden yhteyttä kuolemanvaaraan ei ole aiemmin juuri tutkittu.
Tutkimusaineisto kerättiin Brasiliassa. 13 vuoden seurantaan osallistui 3 139 henkilöä, joista 66 prosenttia oli miehiä. Osallistujat olivat lähtötilanteessa 46–65-vuotiaita.
Tutkimuksen alussa osallistujille tehtiin monipuoliset liikkuvuustestit, joissa mitattiin seitsemän eri nivelen liikelaajuutta 20 eri liikkeessä. Heille laskettiin Flexindex-liikkuvuusindeksi, jossa jokaisesta liikkeestä voi saada 0–4 pistettä ja paras mahdollinen tulos oli 80 pistettä. Naisilla pistemäärä oli keskimäärin 35 prosenttia parempi kuin miehillä.
Lähes 10 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kuoli seurannan aikana.
Kuolleisuus oli suurempi niillä, joilla oli matala liikkuvuusindeksi. Kun huomioitiin iän, painoindeksin ja terveydentilan vaikutukset, matalaan liikkuvuusindeksiin liittyi miehillä lähes kaksinkertainen ja naisilla lähes viisinkertainen kuolemanvaara verrattuna korkeat pisteet saaneisiin.
Aiemmissa tutkimuksissa keski-iän hyvällä aerobisella kunnolla, lihaskunnolla ja tasapainolla on havaittu yhteys pienempään kuolemanvaaraan.
– Tässä tutkimuksessa osoitimme, että myös kehon hyvään liikkuvuuteen liittyi pienempi kuolemanvaara, Laukkanen toteaa tiedotteessa.
Kehon liikkuvuus ja lihasten joustavuus tyypillisesti vähenevät iän myötä. Tutkijoiden mukaan ikääntyvät voisivatkin hyötyä säännöllisestä liikkuvuusharjoittelusta ja liikkuvuuden mittaamisesta osana kuntotestejä.